Biyolog ve uzun ömür uzmanı David Sinclair: "Mümkün olduğunca ayakta durmaya çalışıyorum. Bütün gün oturmaktan kaçınmak için ayakta durabildiğim bir masam var."

Sağlık kaygısı , bireyin yalnızca mevcut fiziksel durumunu kapsamaz. Aynı zamanda gelecekte sürdüreceği yaşam koşullarını da kapsar. Bu faktör, gençliğimizde benimsediğimiz yaşam tarzına bağlı olacaktır; düzenli egzersiz veya sağlıklı ve dengeli beslenme gibi alışkanlıklar, sağlıklı yaşlanmanın anahtarı olabilir.

Bu, her kullanıcının er ya da geç yaşadığı bir süreçtir. Ancak, birçok uzun ömür uzmanı, bu sürecin önemli ölçüde yavaşlatılabileceğini belirtiyor. Harvard Üniversitesi'nden biyolog David Sinclair de bunlardan biri. Araştırmaları ve mevcut yaşam tarzı alışkanlıkları sayesinde, biyolojik yaşı gerçek yaşının on yıl gerisinde.

Bilim camiası tarafından eleştirilse de, uzmanın amacı ölümsüzlüğe ulaşmak değil, mevcut ve gelecek nesiller için uzun ve kaliteli bir yaşlılık dönemi garantilemektir. Ve hayatımızın çeşitli yönlerine yaklaşımımızı değiştirerek çok daha verimli bir yaşam beklentisine sahip olabiliriz.

Yaşlanmaya elveda

Sinclair'in daha uzun ömürlü olmak için paylaştığı temel önerilerden biri, haftada birkaç kez aerobik egzersiz yapmak . Birçok çalışma , günde en az 30 dakika koşmak gibi aktivitelerin hücresel yaşlanmayı önemli ölçüde geciktirebileceğini gösteriyor. Uzman, "Mümkün olduğunca ayakta durmaya çalışıyorum. Bütün gün oturmaktan kaçınmak için ayakta durma masam var," diyor.

Biyolog, yemek saatlerini kısaltmanın yanı sıra, sık sık matcha çayı içilmesini de öneriyor . Yaşlanmayı azaltan antioksidanlar ve iltihap giderici özellikler açısından zengindir . Bu iki faktörün birleşimi, kişinin yaşam süresini uzatabilir ve vücudu tamamen temizleyebilir.

Son olarak Sinclair, yaşlanmayı hızlandıran, kronik iltihabı artıran ve bağışıklık sistemini zayıflatan olumsuz bir faktör olduğu için stresten mümkün olduğunca uzak durmanızı tavsiye ediyor. Bu bağlamda, bilinçli olarak sakinlik ve huzur anları aramak, güçlü bir biyolojik gençliği korumak için önemli olabilir.